건강15 내가 지금 이럴 때가 아닌데/왜 우울, 불안을 줄이려고 노력해도 안될까? 저는 이 책을 읽으면서 혼자 스스로 우울과 불안을 이겨왔다고 다독이게 되었습니다. 어떤 부분에서는 자아 정체성이 잘 형성되어 있지만 어떤 부분은 자아 정체성이 잘 형성되지 않음을 알 수 있었습니다. 만약 그렇지 않더라도 극복할 수 있는 방법을 적어 놓았습니다. 삶의 많은 부분에서 조각처럼 끊어진 마음의 불안의 원천을 찾고 그것을 모두 이어볼 수 있게 생각하는 책이었습니다. 아름다운 무지개를 보아도 다른 생각을 하느라 만족하지 못하는 사람이 있습니다. 즐거운 일이 생겨도 현재의 즐거움을 누리기보다 미래에 더 즐거운 일이 일어나길 기대하며 쓸데없이 한숨을 내쉬기도 합니다. 어떤 상황에서도 지금보다 더 나아지기만을 기대하기 때문에 현재를 충실하고 풍요롭게 살지 못한다고 합니다. 한적하고 여유로운 시골길을 걸으.. 2021. 12. 27. 남자의 인생은 갱년기에 뒤바뀐다/탈모, 전립선 관리, 조루 치료 남성 갱년기는 많은 정보가 없습니다. 부끄럽기도 하고 민감하기 때문입니다. 자신감을 많이 상실한 상태에서 몸의 이상 반응을 어떻게 대처해야 할지 궁금한 분들이 많으실 것으로 생각합니다. 어린 나이에 남자 원형 탈모나 M자 앞머리는 스트레스와 관련이 있지만 남성 호르몬 탈모나 남성형 탈모 원인은 남자 갱년기 증상의 하나입니다. 40대 탈모나 50대 탈모는 어찌 보면 자연스러운 현상일 수 있습니다. 그리고 평소 전립선에 대한 이상 징후도 느껴질 수 있습니다. 전립선이 두꺼워 지거나 전립선염을 자연 치유할 수 있는 방법이나 식품을 찾아보기도 합니다. 조치를 취하지 않으면 전립선염이 전립선 암이 되기도 합니다. 여성은 호르몬이 급격한 변화를 일으키는 폐경이라는 시기가 있는데 반해 남성은 호르몬 변화가 급작스럽게.. 2021. 11. 29. 어떤 몸으로 나이 들 것인가/100세 시대 항 노화를 위한 식사법 어떤 식단과 음식을 먹는 것이 가장 오래 살 수 있을까요? 의학이 크게 발전한 시대에 살고 있는 우리는 많은 사람들이 100세 프로젝트를 세워 건강하게 살고자 노력하고 있습니다. 그리고 오래 사는 것보다 늙더라도 크게 이상 없이 건강하게 살아가는 것을 원합니다. 그렇다면 '항 노화'라고 불리는 안티에이징의 방법은 무엇일까요? 본 글은 제임스 디니콜란토니오, 제이슨 펑이 쓴 책으로 아프지 않고 존엄을 지키는 내 몸 건강 관리에 대한 내용입니다. 어떻게 식사를 하고 구성을 해야 장수하고 건강하게 살 수 있는지 방법을 찾고 있었습니다. 이 책은 어렵게 쓰여 있기 때문에 의학적인 용어는 최대한 줄이려고 했습니다. 책에서 알려주는 핵심 내용은 이 글의 마지막에 있습니다. 그전에 항 노화와 관련된 기초 상식, 알아.. 2021. 11. 19. 쉬어도 피곤한 사람들/만성 피로 원인은 뇌 때문이다 만성피로에 빠진 사람들은 쉬어도 쉰 것 같지 않다고 합니다. 깊이 잠들지 못하고, 깨어있어도 잡생각과 근심 걱정, 불안감에 시달린다고 합니다. 책의 저자인 이시형 씨는 만성피로 원인과 피로의 원인이 육체 피로가 아닌 ‘뇌 피로’때문이라고 합니다. 뇌 피로는 증상이 뚜렷하지 않아 제대로 인지하는 경우가 드물다고 합니다. 그리고 대부분의 사람들은 몸만 쉬면 모든 피로가 회복되는 줄 알고 있다고 합니다. 그럼 그 비법이 무엇인지 함께 살펴 보도록 하겠습니다. 당신의 휴식은 잘못 되었다 우리 몸에는 크게 두 가지 신경이 있다고 합니다. 팔다리를 내 마음대로 움직일 수 있는 체성신경 내 의지대로 움직이지 않고 자기만의 리듬대로 움직이는 자율신경이 있습니다. 뇌 피로와 관련된 것은 자율신경과 밀접하다고 합니다. 피.. 2021. 11. 12. 이전 1 2 3 4 다음